Если нельзя вырастить ребёнка,

чтобы он совсем не болел,

то, во всяком случае,

поддерживать у него высокий уровень здоровья вполне возможно.

Н.М.Амосов 

 

           Перед нами взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать физически, нравственно и духовно здорового человечка. Что же кроме чистого свежего воздуха, яркого солнца и воды может быть лучшим средством поддержания сил и здоровья в молодом организме, который только формируется?

         Это закаливание – один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить своё здоровье и здоровье других.

          Конечно, родители боятся начинать закаливание детей в домашних условиях, но на первых парах нужно постараться эту процедуру преобразовать в интересную игру.

              Закаливание солнцем – полезно для роста ребёнка, помогает в борьбе с рахитом, т.к. солнечный свет, проходя через органы зрения, возбуждает нервную систему, активизирует обменные процессы. Проходя через кожные покровы ультрафиолетовые лучи, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

               Ножные ванны, эффективное закаливание через погружение ног до голеностопного сустава в горячую воду  на 3 – 10 секунд. Затем каждые 3-4 дня температуру воды снижать на 1 градус, доведя её в итоге до +20 – +24 градусов.

             Контрастные ножные ванны – это профилактические процедуры против ангин и катаров верхних дыхательных путей.  Их следует проводить утром или после дневного сна: сначала ребёнок опускает ноги на  2-3 секунды  в таз  с водой +38 градусов, потом сразу же в прохладную воду на 5 секунд, где вода холоднее на 3-4 градуса.  Затем опять в первый таз, потом  во второй, но ужу на 10 секунд.

         Обтирание подготавливает организм к обливанию и холодному душу: температура воды +36 - +34 градуса, через каждые 3 процедуры температура воды снижается на 2 градуса, но не ниже +20. Сначала обтирают руки и вытирают их насухо, затем ноги, грудь, живот, спину. Обтирание лучше проводить перед утренней гимнастикой или после дневного сна.

         Обливание водой начинают летом с температуры воды +36 - +34 градуса, последовательно, начиная с головы, а затем все части тела. Продолжительность этого мероприятия уменьшается от 2-х минут до полминуты.

         Душ сочетает температурное и механическое воздействие, тонизирует организм, применяется утром, днём, вечером  или после физических упражнений.

          Правила закаливания:

- должно приносить удовольствие и смех;

- быть примером для подражания;

- продолжительность увеличивать постепенно;

- постоянство и систематичность;

- не боятся открытых форточек – прохладный воздух не враг, а друг для часто болеющего ребёнка:

- день без прогулки – потерянный день.

          Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребёнка в домашних условиях, мы сможем защитить его от частых простуд, хронических заболеваний и плохого настроения.

Желаю всем здорового духа в здоровом теле!!!